体の姿勢と健康には、非常に大きな関係があります。
パソコン、スマホ、小型のゲーム機などの普及や、椅子
に浅く座るなどの影響から、自然と前かがみの姿勢をとる
ようになり、いわゆる猫背(背中が丸く曲がり、肩が前に出た
姿勢のこと)が多くなっています。
猫背になると、首と肩が前に落ち、頭全体が前にシフトして、
腰が丸くなり、不自然な姿勢を常にとるようになります。
その結果、骨格が歪み、筋肉の疲労が激しくなります。
人間の骨格は、骨盤の上に背骨が形成され、そのまた上に
重い頭が乗っかっています。
この重い頭を両腕とあごで絶妙にバランスをとっています。
また、股関節、ひざ、足首などの関節を含め、すべての骨は
連動している為、一か所バランスを崩すと、すべての骨や筋
肉に影響が出てしまいます。
さらに、猫背になると呼吸が浅くなり、血管を圧迫して、血流
も悪くします。
体もねじれているので、内臓、神経にも負担がかかります。
このように姿勢が悪いと、あらゆる心身の不調。
例えば、腰痛、肩こり、坐骨神経痛、ひざ痛、頭痛、冷え、め
まい、うつ病、便秘、慢性疲労などの原因になってしまいます。
立っている時の姿勢は、あごを引き、背筋を伸ばして胸をはり、
左右の肩、腰は水平、お腹に軽く力を入れて腹を引っ込めます。
横から見て、耳、肩、股関節、ひざ、くるぶしが一直線になるの
が理想です。
座ってる時の姿勢は、座面に深く座り、背もたれに軽く背をつけ
ます。軽くあごを引き、ひざ、足首の関節が直角になるように座
りましょう。よく足を組む方がいますが、体の歪みを起こす原因
になりますので、クセになっている人はやめましょう。
体のクセをなおすのは、なかなか大変ですが、少しでも姿勢の
事を意識するだけで、体は改善へと向かいます。
ぜひ実践してみて下さい。
お電話ありがとうございます、
東久留米むらかみ気導整体院でございます。