緊張した時は深呼吸と笑いで副交感神経を上げましょう！

仕事中など緊張や集中をしすぎると、交感神経が優位になり、身体の疲労が溜まりやすくなります。

そんな時は意識的に深呼吸をすると副交感神経を上げてリラックスする事が出来るようになります。

ポイントは鼻から息を吸い、口からできるだけ長く息を吐くことです。

息を吐ききれば、意識しなくても吸う事はできるので、とにかく息を吐く事に集中しましょう。

仕事中などで集中し過ぎて呼吸が浅くなっている時や、リラックスしたい時などに取り入れると効果的です。

同様に笑うことも副交感神経を上げて、心身をリラックスさせる効果があります。

仕事の合間で楽しい事がない。笑っている状況ではないという場合は、口角を上げて微笑むだけでも大丈夫です。